Osteoporose

Sie haben schon Einiges überOsteoporose gehört und fragensich: Könnte ich davon betroffensein? Sie sind möglicherweiseschon über 50 Jahre alt. Dannhaben Sie ein erhöhtes Risiko füreine Osteoporose und die darausresultierenden Knochenbrüche.Doch es gibt noch andere Faktoren,die das Risiko erhöhen. Miteinem Test lässt sich das persönlicheRisiko ermitteln. Es gibt inzwischenviele wirksame Mittelgegen Osteoporose. Jetzt habenSie sicherlich einige Fragen. Hierfinden Sie ein paar aktuelle Informationenzum Thema.Was ist eine Osteoporose?Die Osteoporose ist eine Skeletterkrankung.Dabei ist die Knochenmasseniedriger als bei gesundenMenschen, und die Knochensind auch nicht so fest. Folge:Die Knochen brechen leicht.Wie häufig istdiese Knochenkrankheit?Osteoporose ist mittlerweile eineVolkskrankheit geworden: Alleinin Deutschland sind bereits7,8 Millionen Menschen über 50Jahre von der Krankheit betroffen– vorwiegend Frauen. Etwajede dritte Frau in den Wechseljahrenbekommt eine Osteoporose.Zunehmend erkrankenauch Männer daran.Wie gefährlich istOsteoporose?Die Folgen der Osteoporose sindschwerwiegend: SchmerzhafteRundrücken infolge von Wirbelkörperbrüchenund Oberschenkelhalsbrüche,die häufig zurPflegebedürftigkeit führen. EinenOberschenkelhalsbrucherleiden in Deutschland nachaktuellen Erhebungen etwa130 000 Menschen pro Jahr, daruntersind 90 000 Frauen. Schätzungsweise30 Prozent von ihnensterben bereits innerhalb einesJahres. Und gut 30 Prozentder Betroffenen werden dauerhaftinvalide.Wie lässt sich Osteoporosefeststellen?Die zentrale Untersuchung beiVerdacht auf Osteoporose ist diesogenannte Knochendichtemessung.Es handelt sich hierbei umeine besondere Art der Röntgenuntersuchungmit geringerStrahlenbelastung. Diese Untersuchungmüssen Sie zur Zeit jedochselbst bezahlen, wenn Sienicht etwa schon durch Osteoporose-bedingte Brüche erlittenhaben. Sie kostet etwa 30 Euro.Gemessen wird die Knochendichtean der Wirbelsäule undam Schenkelhals, also an denStellen, an denen auch die gefährlichstenBrüche bei der Osteoporoseauftreten.Wie wird bei Osteoporosebehandelt?Bei einer niedrigen Knochendichteist das oberste Ziel, Knochenbrüchenvorzubeugen.Hierfür gibt es inzwischen vielewirksame Mittel. Zwei Dingesind aber in jedem Fall wichtig,um die Knochen zu schützen:Regelmäßige körperliche Aktivitätund knochengesunde Ernährung.Geeignet sind vor allemKrafttraining zur Stärkung derRücken- und Oberschenkelmuskulatur,aber auch Ausdauersportartenmit aufrechter Körperhaltungwie Wandern,Walking undRadfahren. Wichtigfür die Knochen istauch eine kalziumreicheErnährung. DennKalzium ist ein wichtigerBaustein desSkeletts. Frauen nachder Menopause benötigen1200 bis 1500 mg Kalziumpro Tag. Eine Tasse Milch enthältetwa 180 mg Kalzium undeine Portion Hartkäse für eineScheibe Brot ungefähr 400 mg.Es gibt auch kalziumreiche Mineralwässer.Als kalziumreichgelten Mineralwässer, die mindestens150 mg Kalzium pro Literenthalten.Wichtig ist auch Vitamin D. Eserhöht die Kalziumaufnahmeaus dem Darm. Das heißt: Nurwer genügend Vitamin D hat,kann das aufgenommene Kalziumoptimal verwerten. VitaminD ist besonders in Seefischwie Hering und Lachs enthalten.Es wird auch in der Haut synthetisiertunter dem Einfluss ultravioletterSonnenstrahlung. Dahersind häufige Aufenthalte imFreien wichtig – mindestens 30Minuten täglich. Auch überNahrungsergänzungsmittel lässtsich eine ausreichende Versorgungmit Kalzium und VitaminD sicherstellen.